Día mundial de la lucha contra la depresión
El 13 de enero de cada año se celebra el día mundial contra la depresión y se trata de un trastorno que cada día puede afectar a más y más personas. En los últimos años, la tasa de mortalidad a causa de la depresión ha ido en aumento.
Por otro lado, la depresión puede afectar a cualquier persona sin importar su edad, su estatus social o económico, siendo más vulnerables ante esto los adolescentes y las personas de la tercera edad.
¿Por qué se celebra el día contra la depresión?
El día mundial de la depresión se celebra con el fin de sensibilizar, informar y prevenir a la población sobre este trastorno emocional que puede acabar con la vida de muchos si no se trata a tiempo.
Para ello, se requiere de atención médica especializada para su oportuno tratamiento. La depresión puede conllevar a que se desarrollen otras enfermedades como la ansiedad, el estrés, trastornos obsesivos y en el peor de los casos puede llevar a la persona a cometer el suicidio.
Causas de la depresión
Existen diversas causas que puede desencadenar el trastorno de depresión. Las causas más comunes son:
- Desempleo
- Problemas económicos
- Antecedentes de familiares que han sufrido depresión
- Problemas sentimentales, divorcio.
- Acoso escolar, abusos, violencia.
- Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos.
- Perdida de un ser querido
- Composición química, hormonal o genética.
¿Cuáles son los tipos de depresión?
Existen varios tipos de depresión, los cuales se diferencian por su evolución y duración, afectando la vida diaria de las personas.
Los tipos de depresión más comunes:
- Trastorno depresivo mayor: se considera el trastorno más grave de la depresión, ya que puede ser el más duradero y puede tener episodios repetitivos.
- Distimia: se trata de una depresión moderada. El tratamiento para este tipo de depresión esta acompañado de medicamentos y terapia conversacional.
- Depresión psicótica: se trata de una depresión donde están presentes las alucinaciones y episodios psicóticos con sentimientos de desesperanza y aislamiento social. Para su tratamiento es recomendable los medicamentos, aplicación de fototerapia y terapia conversacional.
- Trastorno afectivo emocional: se produce durante los meses de invierno, sobre todo cuando los rayos del sol no están presentes durante ese tiempo. Para su tratamiento se puede aplicar medicamentos, terapia conversacional y fototerapia.
- Bipolar: se trata de un trastorno que puede generar variaciones en la persona sobre su estado de ánimo, tristeza o depresión. El tratamiento incluye antidepresivos, antipsicóticos y psicoterapia.
- Depresión postparto: se trata de una depresión que se genera un mes después de que la madre da luz. El tratamiento puede basarse en terapia hormonal y antidepresivos.
Síntomas de la depresión
La depresión puede desencadenarse casi todos los días y puede consistir:
- Desesperanza, ganas de llorar.
- Frustración, irritabilidad, enojo.
- Perdida de interés para realizar actividades, ejercicio o pasatiempos.
- Falta de apetito o antojos de comida.
- Inquietud, estrés, ansiedad.
- Alteraciones en el sueño, como dormir demasiado o sufrir de insomnio.
- Lentitud para hablar o hacer movimientos corporales.
- Sentimientos de culpa y autorreproches.
- Dificultad para concentrarse, pensar o tomar decisiones
- Pensamientos recurrentes sobre el suicidio o la muerte.
¿Cómo se trata la depresión?
Ocho de cada diez personas que padecen depresión, mejoran con la ayuda profesional. La aplicación del tratamiento dependerá de los síntomas y gravedad que sufra la persona. Sin embargo, existen dos vía principales de tratamiento que se pueden aplicar y son compatibles entre sí:
Tratamiento con antidepresivo
El psiquiatra puede prescribir al paciente fármacos antidepresivos. Estos antidepresivos pueden ayudar a regular las sustancias químicas del cerebro, como la serotonina, que es la encargada de normalizar los estados de ánimo.
El paciente debe tomar antidepresivos durante al menos 4 meses para comenzar a observar resultados. Así mismo, no puede suspenderse el tratamiento hasta que lo indique el médico, ya que podría presentarse una recaída.
Psicoterapia
La terapia interpersonal y la terapia cognitivo-conductual, son efectivas contra la depresión, sobre todo para aquella depresión leve o moderada. La duración del tratamiento puede ser unas semanas, dependiendo de las necesidades y síntomas del paciente.
Recomendaciones para afrontar la depresión
- Habla y desahógate
Puedes buscar apoyo y confianza en un amigo o familiar para expresarle cómo te sientes. Sin embargo, lo más importante es que busques ayuda profesional para que comiences a sentirte mejor.
- No tomes decisiones apresuradas
Suspende aquellas decisiones importantes como una boda, cambio de empleo, mudanza o divorcio, hasta que te sientas mejor.
- Piensa en positivo
La depresión es un trastorno que no desaparece de manera inmediata, sino que, poco a poco, podrás ir superando este problema. Así que mantente con esperanza y libera tu mente de pensamientos negativos.
- Come y duerme bien
Procura tener una dieta variada y balanceada, rica en verduras y frutas para que te mantengan con buena energía. Así mismo, trata de mantener los horarios para dormir bien. En caso de que no puedas conciliar el sueño, acuéstate a descansar.
- Evita el estrés
Evita agobiarte con las actividades del día a día. No pasa nada si no puedes cumplir todas las tareas, simplemente clasifica las prioridades y haz las cosas según tu tiempo.
- No abuses del alcohol y las drogas
No caigas en el alcohol u otras drogas para sentirte mejor, ya que después que pase el efecto de estas sustancias, los sentimientos de tristeza aparecerán más intensos.
- Cumple con el tratamiento médico
Acude a todas las citas que tengas con tu psicólogo o especialista, sigue todas las recomendaciones. En caso de que te receten antidepresivos, sigue las instrucciones al pie de la letra y no interrumpas el tratamiento por tu cuenta.
Servicios y recursos disponibles en Vallecas
Vallecas ofrece una amplia variedad de servicios y recursos para atender las necesidades psicológicas de su población, abarcando desde centros privados hasta opciones accesibles a través de la sanidad pública. Estas posibilidades garantizan que los habitantes puedan encontrar el apoyo necesario para su bienestar mental.
Psicología Online: Ventajas y Resultados
La terapia online se ha afianzado como una alternativa viable y efectiva.
Algunas de las ventajas que ofrece incluyen:
- Comodidad de recibir atención desde casa, sin necesidad de desplazamientos.
- Flexibilidad en la programación de sesiones, adaptándose mejor al ritmo de vida de los pacientes.
- Acceso a profesionales de distintas especialidades, incluso más allá de la ubicación geográfica del paciente.
Estudios han mostrado que los resultados de la terapia online son comparables a los de las sesiones presenciales, lo que brinda tranquilidad a quienes prefieren esta modalidad. Este enfoque ha permitido que personas que antes no podían acceder a la atención psicológica, ahora puedan beneficiarse de ella.
Calidad de la Atención en Formato Virtual
La calidad de la atención recibida en terapia online puede ser igualmente alta que en las sesiones presenciales. Los profesionales de la psicología utilizan herramientas digitales que les permiten mantener el mismo nivel de compromiso y conexión con los pacientes. Gracias a plataformas seguras y eficaces, es posible realizar un seguimiento del progreso y ajustar las estrategias terapéuticas necesarias.
La flexibilidad horaria también es un punto a destacar. Muchos terapeutas ofrecen una variedad de horarios, lo que facilita encontrar la cita que mejor se adapte a las necesidades del paciente.
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Trastornos y problemas más frecuentes atendidos
En la atención psicológica, ciertos trastornos son prevalentes y requieren enfoques específicos para su tratamiento. Entre los más comunes se encuentran la ansiedad, la depresión, el estrés postraumático y los trastornos obsesivo-compulsivos. Este segmento se adentra en las características y tratamientos de cada uno de ellos.
Ansiedad y depresión: diagnóstico y tratamiento
Los trastornos de ansiedad y depresión son dos de las afecciones psicológicas más frecuentemente diagnosticadas en la población. Ambas condiciones pueden coexistir y afectar significativamente la calidad de vida.
Terapia cognitiva conductual para trastornos de ansiedad
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un enfoque eficaz para tratar la ansiedad. Se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento negativos, así como en la gestión de las reacciones emocionales asociadas. A través de técnicas de exposición y reestructuración cognitiva, los pacientes pueden aprender a enfrentarse a sus temores de manera gradual y controlada.
Estrategias para manejar la depresión en el día a día
Para la depresión, es fundamental implementar estrategias que ayuden a mejorar el estado anímico. La práctica de actividades físicas, la creación de rutinas de sueño saludables y el establecimiento de metas realistas son técnicas que se integran en el tratamiento. Las terapias grupales también juegan un papel importante, proporcionando un espacio de apoyo mutuo.
Trastornos obsesivo compulsivos y alimenticios
Los trastornos obsesivo-compulsivos y alimenticios presentan desafíos particulares en la psicoterapia, requiriendo un enfoque dedicado y sensible.
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